女性の睡眠月経期の保健は女の人をして悩みます

編者付記:いつもそれでは数日間、多くの女性がいる情緒の変動が大きい問題、原因はたくさんあるが、一番直接人々が考えたのは友達が来て、すべてのこの時、女性同誌テンションが下がり,睡眠、甚だしきに至っては謎のキレ.それは、女性にとって、これは、女性にとっては、女性たちの悩みを軽減するためには、次の私は女性の友達に紹介されて有効な方法を紹介し、あなた達に役立つことを望みます.

p1,多動有酸素運動.

については、各種有酸素運動が軽減され、症状が軽減され、スポーツにも計画されている女性は閉経、気落ち、焦慮を減らします.

p2、適当に服用剤を服用する.

ビタミンB 6 p>とカルシウム,マグネシウム補剤は気落ちしてイライラ、頭痛、腹部膨満などの症状を改善しますが、顆粒剤は体に悪いから、医者の指示に従わなければならない服用.

「P3、軽減心理的圧力.

Pは女性がストレスを感じる時更に身体症状や情緒変化で正常のホルモンの変化に対して反応を変化します.

4、たくさん炭水化物の食べ物を食べます.

は、前のイライラした女性は、糖、脂肪の低い食品を含む.例えば麦の食品、果物、野菜など.炭水化物は、焦慮、緊張、憂鬱などの不良情緒改善に役立ち、その中に全マカ食品の効果が一番明らかに.塩分の高いファストフードとお菓子を食べても.

P5、食べてカフェイン食物、刺激性飲料.

コーヒー、お茶、チョコレートといくつかのソーダの食べ物、すべてカフェイン、カフェインといくつかの前期の症状について.アルコールも病状を重くすることができる.そのためには、前のイライラした婦人は、前の一週間以内にこれらの刺激性飲料を禁止する.

をシステムのリラックスと入静訓練の女性、その経前にイライラして症状を大きく減らす.

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