女性の睡眠月経期の保健は女の人をして悩みます

編者付記:いつもそれでは数日間、多くの女性がいる情緒の変動が大きい問題、原因はたくさんあるが、一番直接人々が考えたのは友達が来て、すべてのこの時、女性同誌テンションが下がり,睡眠、甚だしきに至っては謎のキレ.それは、女性にとって、これは、女性にとっては、女性たちの悩みを軽減するためには、次の私は女性の友達に紹介されて有効な方法を紹介し、あなた達に役立つことを望みます.

p1,多動有酸素運動.

については、各種有酸素運動が軽減され、症状が軽減され、スポーツにも計画されている女性は閉経、気落ち、焦慮を減らします.

p2、適当に服用剤を服用する.

ビタミンB 6 p>とカルシウム,マグネシウム補剤は気落ちしてイライラ、頭痛、腹部膨満などの症状を改善しますが、顆粒剤は体に悪いから、医者の指示に従わなければならない服用.

「P3、軽減心理的圧力.

Pは女性がストレスを感じる時更に身体症状や情緒変化で正常のホルモンの変化に対して反応を変化します.

4、たくさん炭水化物の食べ物を食べます.

は、前のイライラした女性は、糖、脂肪の低い食品を含む.例えば麦の食品、果物、野菜など.炭水化物は、焦慮、緊張、憂鬱などの不良情緒改善に役立ち、その中に全マカ食品の効果が一番明らかに.塩分の高いファストフードとお菓子を食べても.

P5、食べてカフェイン食物、刺激性飲料.

コーヒー、お茶、チョコレートといくつかのソーダの食べ物、すべてカフェイン、カフェインといくつかの前期の症状について.アルコールも病状を重くすることができる.そのためには、前のイライラした婦人は、前の一週間以内にこれらの刺激性飲料を禁止する.

をシステムのリラックスと入静訓練の女性、その経前にイライラして症状を大きく減らす.

冬の睡眠女性は重層を着ることがやっと保温して

萨萨ブリタニアの説明では、服の間の隙間に于保存体内の熱量、レベルはもっと多くて、熱量流失しにくくなる.多層服は体内の熱量を均一に保存することで、体温の調節にもできる.暑いときには1枚脱いで、寒い時に1枚加えてもいい感じです.女性にとっては、ブラジャーのほか、コートの内、まだは三階の服.

最内層:肌着を直接肌に、柔らかく、通気性、保温、最良の選択を1枚着シルクキャミソール、あるいは莫代尔(MODAL)材質の薄いウエア.これは1種の新型の生地で,睡眠、その原料は天然の低木、綿の柔らかい、糸のつやがある、しかも純綿の湿性.

中には、中間層の服と皮膚は直接接触し、保温層、湿気も多く、吸湿性が強い
医療品個人代行ランキング.ウール、カシミヤ,純綿素材が一番似合う.上着を着ることができるカーディガン、カシミヤのセーター、綿ニット、ズボンを着ることができる薄羊绒裤.スカートを着るなら、下から湿性ビロードストッキングで.

p> <中間メザニン:中間層以外、选択を1枚着人工毛ベスト、Vネックは最も良くて、便利なスカーフをかぶるも着ることができる;綿やウールベストが、はずカーディガン、パーカー見えやすいの肥大が悪い.この材料の繊維の隙は大きくて、保温にに役立ち.

撥水:一番外側のコートは、防水,風の雨や強風で温度を下げるべきです.オプションが緻密で、通気性が小さい衣料、例えば毛織物、毛皮や皮革、羽毛制品.